Was tun bei heißhunger

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Drei sättigende Mahlzeiten am Tag halten die Gelüste im Zaum. Sollte doch der Heißhunger kommen, trinkt man zunächst ein großes Glas Wasser. 1 › ratgeber › gesundheit › Heisshunger-Wie-man-ihn-erkennt-. 2 2. Probier's mit einem Game am Smartphone · 3. Trink eine Tasse Kaffee · 4. Putz dir die Zähne · 5. Nimm mehr Protein zu. 3 Dabei ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser, ungesüßte Tees und verdünnte. 4 Heißhunger auf Fast Food wie Pizza und Burger bedeutet, dass der Körper Salz und Energie benötigt. Eine gesunde Alternative sind Gemüsesticks, etwa mit Hummus, Nüsse oder ein hartgekochtes Ei. 5 Besonders wichtig ist ein nahrhaftes Frühstück, um Sie für den weiteren Tag mit Ballaststoffen, Vitaminen und Eiweiß auszustatten. Ohne diese Grundlage steigt die Gefahr von Heißhungerattacken mit unnötiger Nascherei im Laufe des Vormittags. Behelfen Sie sich mit kleinen Snacks bei Durchhängern zwischen den Hauptmahlzeiten. 6 Heißhunger infolge von Nährstoffmangel vermeiden Sie, indem Sie dieses Minus gar nicht erst aufkommen lassen beziehungsweise schnellstens stillen. Heißhunger zum Beispiel auf Käse, Nüsse, Eier, Fisch oder Fleisch deuten aber nicht unbedingt auf einen konkreten Mangel hin. 7 Diagnose bei Heißhunger: Klärende Gespräche, körperliche Untersuchungen. Wenn es darum geht, dem Heißhunger auf die Spur zu kommen, nimmt das Gespräch zwischen Arzt und Patient eine wesentliche Rolle ein. Die Krankengeschichte kennt der Hausarzt in der Regel schon. 8 Gesund snacken: Wenn sich der Heißhunger nicht stoppen lässt, wählen Sie eine gesunde Alternative: Obst kann beispielsweise Appetit auf Süßes lindern: Äpfel und Beerenfrüchte haben sich bei Heißhunger bewährt, da sie den Blutzuckerspiegel wenig beeinflussen. 9 Alter Trick mit großer Wirkung gegen Heißhunger: vor dem Essen und während einer Heißhungerattacke langsam ein großes Glas Mineralwasser trinken. Das füllt den Magen und rettet über das Schlimmste hinweg. Auch ein Becher ungesüßter Tee hilft bei Heißhunger und überbrückt die Zeit bis zur nächsten vollwertigen Mahlzeit. was tun bei heißhunger am abend 10

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